- Erhalten oder Steigern von Muskel Kraft
- Verbesserung der Körperlichen Beweglichkeit
- Steigern der Körperlichen Ausdauer
- Ausgleich schaffen für Körper und Geist
- Figur Schmälern und straffen der Bindegewebsstrukturen
- Entgegen wirken von typischen Beschwerden wie z.B. Rückenschmerzen oder Blasenschwäche entgegen
- Entgegen wirken einer Rectusdiastase
MamaWORKOUT
Speziell für Schwangere und Junge Mütter
Mein MamaWorkout Personaltraining
Mein MamaWorkout Personaltraining ist speziell auf den weiblichen Körper in der SSW und für das erste Babyjahr entwickelt.
- Beckenboden Muskeln und Tiefliegende Bauch und Rückenmuskeln werden wahrgenommen und trainiert
- Haltemuskulatur gekräftigt und Wirbelsäule mobilisiert
- Beine und Po werden auch ein Mittelpunkt der Einheit sein
- der ganzer Körper wird fitter
- die Figur Schmäler und straffer die Bindegewebsstrukturen
- die Haltung verbessert sich und Rückenbeschwerden werden gelindert
- entgegen wirken einer entstehenden Rektusdiastase
Viele Mamis möchten gerne etwas für ihre Fitness, Figur und Wohlempfinden tun, doch der Baby Alltag lässt dafür wenig Zeit. Ihr Baby wird in alle Übungen liebevoll mit einbezogen oder sitzt entspannt in der Tragehilfe oder liegt auf der kuscheligen Babydecke und schläft wahrscheinlich ein.
MamaWorkout Personaltraining für Prä& Postnatales Training
Pränatales Training mit Pilates, Yoga und Fitness ab 13SSW
Das Konzept ist ein speziell für Schwangere und junge Mütter entwickeltes Fitness- und Gesundheitskonzept – Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden werden gesteigert und das Körperverständnis wird geschult. Das Konzept steht für professionelles Training und ganzheitliche Gesundheitsbetreuung mit höchstem Anspruch. Prae-& Postnatales Training an der Akademie für Prae-& Postnatales Training bei Verena Wiechers & TEAM
Die speziell für die Schwangerschaft abgewandelten Pilates, Yoga und Fitness Übungen sind ruhig und dennoch effektiv, sie kräftigen und mobilisieren den gesamten Körper auf sanfte Weise. So können Sie die körperlichen Veränderungen, das wachsende Gewicht viel leichter tragen und beugen den üblichen Zipperlein wie z.b Rückenschmerzen, Blasenschwäche oder geschwollene Beine vor, und Sie bleiben 9 Monate fit und fröhlich.
Massage & Training. Unser Package für werdende Mamis. Rund um Wohlfühlen.
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- Package Massage & Training
Ein Individuelles und Zielorientiertes Angebot für Sie
Postnatales Training mit Baby
MamaWorkout Personaltraining nach der Schwangerschaft: Ziel ist es, Frauen dabei zu unterstützen, glückliche Mamas zu sein und diese neue Phase in ihrem Leben mit Freude, Energie und Lebenslust anzugehen.
Ein wirkungsvolles Training nach der Schwangerschaft, das Rücksicht auf Deine neue Situation und Deinen veränderten Körper nimmt. Dazu gehört neben emotionalem und sozialem Wohlbefinden auch das Gefühl, sich nach Schwangerschaft und Geburt wieder im eigenen Körper „zu Hause“ zu fühlen.
Viele Mamis, vor allem sportliche Mamis haben leider noch nicht wirklich erkannt, WARUM eine gezielte, richtige angeführte Rückbildung und gezieltes Aufbau Training nach der SSW und Geburt so wichtig ist.
Es ist kein Geheimnis, dass der Körper in der SSW stark verändert. Knochen, Muskeln, Sehnen und Bänder müssen sich den neuen Begebenheiten anpassen. Besonders die Rücken, Bauch- und Beckenboden Muskulatur sind betroffen.
Aber nicht nur körperlich ist eine gezielte Rückbildung wichtig, sondern auch mental. Nach der Geburt haben Mamis oft mit Stimmungsschwankungen, Unwohlsein, Ermüdung, Überforderung im eigenen Körper zu kämpfen.
Das MamaWorkout 1:1 Personaltraining oder MamaWorkout klein Gruppen Personaltraining bietet hierfür die, ihre perfekte Lösung und die perfekten Rahmenbedingungen mit oder ohne Baby zu ihrer gewünschten Tageszeit.
Zeit für sie mit ihren Körper zu verbinden und wieder richtig zu spüren und richtig anzusteuern und zu trainieren. Sie werden sich Körperlich als auch Physisch wieder Wohler, Ausgeglichen, Fitter, stärker und verbunden fühlen!
Möchten Sie auf angenehme Weise etwas für Ihre Vitalität und Ihr Wohlbefinden tun?
Dann sind Sie MamaWORKOUT genau richtig!
MamaWORKOUT klein Gruppen Personaltraining Kursreihen:
✅ Yoga, Pilates u. Fitness in der SSW
✅ Postnatales Training mit Baby
✅ Mamas starke Körpermitte mit Baby
✅ Mama Fit mit klein Kind
✅ MamaWORKOUT Outdoor Training mit Baby, klein Kind
MamaWORKOUT Gruppe
Einzelstunde € 27,-6er Block € 136,-
max. 6 Mamis
Mamas Starke Körpermitte
MONTAG um 14.00Uhr mit Baby
MITTWOCH um 15:00Uhr mit Baby
MITTWOCH um 17:45Uhr ohne Baby
NEU Postnatales Training, Rückbildung
MITTWOCH um 09:30Uhr mit Baby
NEUE Kurseihe 31.05.23-05.07.23
FREITAG um 18:00Uhr ohne Baby
NEU MamaWORKOUT OUTDOOR
DIENSTAG um 10:00Uhr
in Innsbruck mit Cosma
MITTWOCH um 10:00Uhr
in Mutters Bichfeld mit Cosma
NEU Fitness, Pilates und Yoga in SSW
MITTWOCH um 17:45Uhr
DONNERSTAG um 10:00Uhr
MamaWORKOUT
MamaWORKOUT Kursreihe: Postnatales Training mit Baby
✅ ab der ca. 9 Woche nach der spontan Geburt, nach ca. 12 Wochen bei geplanter Geburt (Ärztliche Absprache).
✅ mit dem eigenen Körpergewicht, ohne Training Geräte, hier setzten wir den Schwerpunkt auf Wahrnehmung.
✅ Körper Wahrnehmung
✅ Muskelkorsett Aktivierung
✅ bewusste Atmung zur Ansteuerung des BeBo
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- MamaWORKOUT Kursreihe
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- MamaWORKOUT Kursreihe
MamaWORKOUT Kursreihe: Mamas starke Körpermitte mit Baby
✅ Aufbau Kursreihe nach den Postnatalen Training, bis 12 Monate nach der Geburt.
✅ mit dem eigenen Körper, ohne Training Geräte, hier setzten wir den Schwerpunkt auf Balance und Stabilisation der Rumpf und Halte Muskeln.
✅ das zusammen Spiel der Körper Wahrnehmung mit Muskelkorsett Aktivierung u. BeBo Ansteuerung und Stärkung der Haltungsmuskeln.
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- MamaWORKOUT
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- MamaWORKOUT
MamaWORKOUT Kurseihe: Mamas Fitness mit klein Kind
✅ Aufbau Kursreihe nach Mamas Starke Körpermitte mit Klein Kind, ab 10 Monate nach der Geburt, bis 18 Monate nach der Geburt.
✅ mit dem eigenen Körper und Zusatz Geräten wie z.b. Pilates Rolle, Pilates Ring, Pilates Ball und klein Geräten.
✅ hier werden wird das zusammen Spiel der Körper Wahrnehmung mit Muskelkorsett Aktivierung und BeBo Ansteuerung mit Stärkung der Haltemuskeln auf Rolle, Bällen, Bänder trainiert.
✅ Steh und Balance Übungen
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- MamaWORKOUT
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- MamaWORKOUT
***NEU***
MamaWorkout OUTDOOR mit Baby, klein Kind
mit deinem Sonnenschein in frischen Luft
mit Kinderwagen und oder Tragehilfe
mit wechselnden Trainingsschwerpunkte wird dein Körper schritt für schritt an intensiveren Belastungen herangeführt.
Du kannst nach deinem Postnatalen Training oder auch wenn deine Geburt bereits länger zurück liegt dabei sein und einsteigen.
Ziele: leichtes Cardio Training, Balance Übungen, Ganzkörper Kraft Übungen mit Schwerpunkt auf deine Bauch und Rückenmuskeln und Beckenboden und zum Abschluss folgen Lockerung- und Dehnungsübungen.
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- MamaWORKOUT Outdoor
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- MamaWORKOUT Outdoor
MamaWorkout
***** Cosma Edenhauser*****
Ein Jahr Mama Workout ging viel zu schnell vorüber. Wir hatten mega viel Spaß und unsere Babys natürlich auch. Die Zeit nach der Geburt ist eine sehr sensible und chaotische und genau da hat mich Janine abgeholt und wieder zu mir zurück gebracht. Ich habe das Bewusstsein für meinen Körper wiedergefunden. Das Training tat anfangs einfach nur gut und wurde mit der Zeit immer anspruchsvoller. Wir werden es sehr vermissen und hoffen, dass noch ganz viele neue Mamis diese tolle Erfahrung machen dürfen!
Danke Janine 
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