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Personaltraining Studio Gruppen Kurse

Kurs Formate

Unsere Klein Gruppen Kurse finden ausschließlich in meinem Personaltraining Studio by Janine Kofler am Mitterweg 16, im 2 Stock in Innsbruck statt. Dazu können kostenlose Probetrainings für Interessenten jederzeit vereinbart werden einfach unter Kontakt dein kostenloses Training vereinbaren.

Wir freuen uns auf deinen Besuch.

Es freut mich sehr, ab JÄNNER 2023 mein Personaltraining Studio by Janine Kofler eröffnen zu dürfen und mein Angebot ausbauen zu können.

Mein Trainer Team wird Sie mit ganz speziellen einzigartigen Einheiten beglücken.

Weitere Infos  zu den NEUEN Gruppen Kursen findest du unter News.

FELDENKRAIS
mit Cordula Holzknecht-Gstrein
6-jährige Ausbildung über das Zinman College of Physical Education and Sport Science, Tel Aviv, bei Eli Wadler, über das original Feldkraisinstitut von Moshe Feldenkrais, Dipl. Pilatestrainer, Dipl.Healthybacktrainer, Dipl. Blackroll Fazientrainer.
Infos und Anmeldung unter cordula.g@chello.at
NEU.Feldenkrais® mit Cordula Holzknecht-Gstrein

 

Free Floating Aerial Yoga®
mit Simone Egger
AYA Zertifizierte 500h Yogalehrerin und habe meine 200h Grundausbildung 2013 im Inside Yoga, Frankfurt und die weiteren 300h im NowYoga, Wiesbaden absolviert. Zusätzlich bin ich noch als Teacher im Aerial Free Floating und TRX Yoga, und als Blackroll-Trainerin ausgebildet.
NEU. Free Floating Arial Yoga® mit Simone Egger

 

TRX® Suspension Training
mit Pamela Schmiderer
Ich bin seit 2019 mit Leidenschaft und viel Herz als Groupfitness Trainerin mit Power Dumbell® IFAA und TRX® und mit Pilates tätig. Mein Ziel meiner Stunden Ist mit Freude ,
Ausdauer und Motivation zusammen dass Ziel erreichen und zusammen zu wachsen.
TRX®Suspension Training mit Pamela Schmiderer

NEU Eröffnung

Ein Individuelles und Zielorientiertes Angebot für Sie

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Gesundheit, Prävention und Erhalt

PILATES die Stunde für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Dynamische und Statische Kräftigung und Balance Übungen werden aufeinander abgestimmt, so dass eine harmonische Stunde mit fliesenden Abläufen entsteht = Flow!
Das Training ist stress frei und mit gleichbleibenden langsamen Bewegungsführungen, bei einer speziellen Musik die Stil tragend und positiv ist und einen Chill Out Charakter hat. Die Pilates Einheit beinhaltet Intensität und Entspannung zu gleich, Bewegungelemente zur Verbesserung der Koordination und Körperbalance., Muskelkraft und Muskeldehnbarkeit so wie Relaxation werden geschult.

 

YOGILATES entnimmt in erster Linie Elemente aus dem Yoga sowie dem Pilates und vereint diese zu einer Trainingseinheit, die sowohl die mentale als auch die körperliche Stärke und Widerstandsfähigkeit fördert. Dazu gehören beispielsweise Dehnungs-und Beweglichkeitsübungen, wie man sie im Yoga findet. Dazu kommen Elemente, welche die Körpermitte (das sogenannte Powerhouse) aktivieren.
Die Einheiten werden beim Yogilates energetisch absolviert, auf diese Weise entsteht ein Training, das sowohl ein gewisses Maß an Entspannung bietet und die Achtsamkeit fördert, als auch zum Anregen von Herz und Kreislauf und natürlich zur Stärkung der Muskulatur geeignet ist.
 

BODEGAmoves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lang gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper Workout.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert. Bodega®moves stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus der Workouts stehen funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

RÜCKENFITNESS das Trainingskonzept baut auf Mobilisation-, Kräftigung- und Dehnübungen der gesamten Rücken,- Core Muskulatur auf. Mit Ziel der Gesundheit Prävention von Rückenproblemen, und einer besseren Körperhaltung, Muskuläre Dysbalancen verbessern und Wohlbefinden zu steigern.

 

FELDENKRAIS©️ Eine Bewegungslehre und Körperarbeit, die auch im Gehirn (im Bewegungszentrum) neue Verknüpfungen ermöglicht. Die meisten unserer Angewohnheiten und Bewegungsmuster sind uns nicht bewusst, sie fühlen sich zwar – aus Gewohnheit – richtig an, doch sie sind nicht immer gesund. Vor allem in körperlichen Bereichen spüren wir, dass irgendwann durch Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen Beeinträchtigungen entstehen. Wir arbeiten mit relativ kleinen, untypischen Bewegungen (im Liegen) auf die Wirbelsäule, Gelenke, Rippen, überall, wo man mit `normalen` Bewegungen nichts mehr erreicht.

 

VINYASA FLOW YOGA kombiniert Elemente aus dem Bodyshape mit Körperhaltungen (Asanas) und Atemfluss (Pranayama) aus dem Vinyasa Yoga in kraftvollen und dynamisch ausgeführten Yogastellungen zu synchronisieren. Muskelkraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance und Entspannung in jeder Phase.

Modern und lebendig wie dein Leben nimmst du deinen Körper wahr und lässt deinen Geist zu Ruhe kommen. Ist ein sportlicher Yoga-Stil, der den eigenen Geist stärkt und die Wahrnehmung im Hier und Jetzt intensiviert. Ziele: Verspannungen und Stress zu lösen, den Alltag hinter sich lassen, mit sich selbst im Einklang zu sein.
Durch den Einklang von Atem und Bewegung einsteht eine meditative Wirkung des Vinyasa Flow Yoga.Wenn Atmung und Bewegung zusammenfließen, fließen auch die Gedanken. Der Geist wird ruhig, die Gedanken kommen zu Ruhe, meditativ und beruhigt den Gedanken.Meditation ist Ein-und Ausatmen, der Körper entspannt sich in der Bewegung.

Wirkt kräftigend und stabilisierend auf den ganzen Körper. Die Muskeln werden gekräftigt und die statische, dynamische Balance gefördert die Gelenke und Wirbelsäule mobilisiert. Fasziale Gewebe gelockert, beugen, strecken, drehen… die Mobilisation aller Muskeln,Bänder,Sehnen und Gelenke haben einen positiven Einfluss auf die FaszienKörpergefühl wird geschult, neues kennenlernen des Körpers ist gegeben.

Free Floating Arial Yoga

FREE FLOATING ARIAL YOGA©️
Free steht für: Frei im Sinne von Freiheit
Floating steht für: Schweben
Free Floating: frei schweben – lässt Dich Yoga völlig neu erleben
– dreht die Schwerkraft um
– ist das Gefühl grenzenloser Freiheit
– ganz viel Spass, Freude & Leichtigkeit
– stärkt das Herz-Kreislauf-System
Dank speziell entwickelter elastischer Tücher (Hammocks), welche an Seilen befestigt werden, schwebt man förmlich durch die Asana-Praxis. Das Tuch erlaubt es, selbst herausfordernde Stellungen länger zu halten und diese auf ganz neue Art erfahrbar werden zu lassen.

Free Floating Aerial Yoga©️ steht für Life Balance, die Harmonie zwischen Körper, Geist und Seele. Free Floating Aerial Yoga ermöglicht es uns, sich hinzugeben, zu vertrauen und loszulassen.
Ready to fly?

Personaltrainining

Fitness, Functional und Shaping

deepWORK® „The Holtistic Functional Training“ Ist ein intensives Training, das sich durch die CrossWORK Methode, dem Wechsel aus Kraft-und Cardiophasen, auszeichnet. Es verbindet statische und dynamische Übungen, Core Training, Plyometrics und Atemtechniken. Diese Kombination ist eine Herausforderung für Körper und Geist.

Die deepWORK® Bewegungssequenzen verbinden Anspannung-und Entspannungsphasen mit Atemübungen und orientieren sich in der Struktur an den fünf Elementen: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf verschiedene Energiequellen.

TRX® Training werden alltagsnahe und sportspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter-und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainigsform. Mit dem TRX® Suspension Trainer werden Kraft, Koordination und Beweglichkeit Trainiert, sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Das Ultimative Ganzkörper Workout.

BODYSHAPE das Fitness Konzept beginnt mit einem individuellen leichten Aufwärmprogramm. Der Hauptteil wird mit abwechslungsreichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, so wie mit Zusatz Geräten. Z.B. Kurzhanteln, Tubes, Bällen, zur Intensitätssteigerung variiert. Es werden alle Muskelgruppen (Beine, Gesäß, Rücken, Brust und Arme) mit speziellen abwechslungsreichem Kraftausdauer Übungen gekräftigt und in Form gebracht. Die Einheit beinhaltet ein intensives Core Training und Abschließende Dehnungs- Lockerung Übungen.

TRX© Suspension Training

TRX ® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper- Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswider-stand genutzt wird. Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden.

Effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.

Mit TRX© Suspension Training kann jedes individuelle Trainingsziel realisiert werden, egal ob

  • Gewichtsreduktion
  • Körperfettreduktion
  • Muskelaufbau
  • Konditionsverbesserung
  • Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen

Mit dem TRX© Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert, sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper- Interwall Workout in nur 45Minuten. Da innerhalb weniger Sekunden von einer Übung zur nächsten gewechselt werden kann, ist ein besonders forderndes Circle Training möglich.

Beim TRX© Suspension Training werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

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