PILATES die Stunde für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Dynamische und Statische Kräftigung und Balance Übungen werden aufeinander abgestimmt, so dass eine harmonische Stunde mit fliesenden Abläufen entsteht = Flow!
Das Training ist stress frei und mit gleichbleibenden langsamen Bewegungsführungen, bei einer speziellen Musik die Stil tragend und positiv ist und einen Chill Out Charakter hat. Die Pilates Einheit beinhaltet Intensität und Entspannung zu gleich, Bewegungelemente zur Verbesserung der Koordination und Körperbalance., Muskelkraft und Muskeldehnbarkeit so wie Relaxation werden geschult.

YOGILATES entnimmt in erster Linie Elemente aus dem Yoga sowie dem Pilates und vereint diese zu einer Trainingseinheit, die sowohl die mentale als auch die körperliche Stärke und Widerstandsfähigkeit fördert. Dazu gehören beispielsweise Dehnungs-und Beweglichkeitsübungen, wie man sie im Yoga findet. Dazu kommen Elemente, welche die Körpermitte (das sogenannte Powerhouse) aktivieren.
Die Einheiten werden beim Yogilates energetisch absolviert, auf diese Weise entsteht ein Training, das sowohl ein gewisses Maß an Entspannung bietet und die Achtsamkeit fördert, als auch zum Anregen von Herz und Kreislauf und natürlich zur Stärkung der Muskulatur geeignet ist.
 

BODEGAmoves® hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lang gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper Workout.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert. Bodega®moves stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus der Workouts stehen funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des Bewegungsapparates.

RÜCKENFITNESS das Trainingskonzept baut auf Mobilisation-, Kräftigung- und Dehnübungen der gesamten Rücken,- Core Muskulatur auf. Mit Ziel der Gesundheit Prävention von Rückenproblemen, und einer besseren Körperhaltung, Muskuläre Dysbalancen verbessern und Wohlbefinden zu steigern.

FELDENKRAIS©️ Eine Bewegungslehre und Körperarbeit, die auch im Gehirn (im Bewegungszentrum) neue Verknüpfungen ermöglicht. Die meisten unserer Angewohnheiten und Bewegungsmuster sind uns nicht bewusst, sie fühlen sich zwar – aus Gewohnheit – richtig an, doch sie sind nicht immer gesund. Vor allem in körperlichen Bereichen spüren wir, dass irgendwann durch Verspannungen, Rücken- und Kopfschmerzen Beeinträchtigungen entstehen. Wir arbeiten mit relativ kleinen, untypischen Bewegungen (im Liegen) auf die Wirbelsäule, Gelenke, Rippen, überall, wo man mit `normalen` Bewegungen nichts mehr erreicht.