deepWORK®

NUTZE DIE KRAFT DER GEGENSÄTZE FÜR DEIN TRAINING 

DEEPWORK^® ALS GANZHEITLICHES KÖRPER-GEIST-ERLEBNIS

Möchtest du dein Training auf das nächste Level bringen und dich gleichzeitig vom Alltagsstress befreien? Dann könnte deepWork^® genau das Richtige für dich sein. Bei diesem Powerprogramm wechselst du zwischen Cardio- und Entspannungsübungen und trainierst dabei deine Tiefenmuskulatur.

Was verbirgt sich hinter deepWork^®?

deepWork^® ist ein Trainingsprogramm, das seinen Namen von der intensiven Beanspruchung der tiefliegenden Muskeln ableitet. Inspiriert von den Prinzipien von Yin und Yang, basiert das Programm auf den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Im Gegensatz zu herkömmlichen Bauch-Beine-Po-Kursen wird bei deepWork^® barfuß trainiert, zudem wird zwischen An- und Entspannungsphasen gewechselt. Obwohl auch klassische „Problemzonen“ trainiert werden, unterscheidet sich das Programm in seiner Ausrichtung auf die Tiefenmuskulatur.

Warum bietet „das Studio“ deepWork^® an?

deepWork^® ist ein Powerprogramm, das auf den fünf Elementen Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser fußt. Ziel ist es, die tiefliegende Muskulatur zu trainieren und sowohl den Körper als auch den Geist zu fordern. Eine deepWork^®-Stunde ist in sieben Phasen unterteilt, die jeweils auf einem der Elemente basieren und von einer Gruppe gemeinsam absolviert werden.

Zu Beginn der Stunde wird die Muskulatur gedehnt und es wird bewusst ein- und ausgeatmet. Anschließend folgen schnelle High-Intensity-Übungen wie Mountain Climbers oder Burpees, die den Stoffwechsel anregen und die Fettverbrennung ankurbeln. Nach jeder intensiven Übung gibt es eine Entspannungsphase zum Durchatmen.

Die deepWork^®-Übungen sind simpel und für alle Fitnesslevel geeignet. Jeder und jede wird von der Musik mitgerissen, kann aber das eigene Tempo und die Intensität steuern. Eine Stunde deepWork^® wird so zum effizienten Workout für Körper und Geist.

Vorteile von deepWork^®

• trainiert Tiefenmuskulatur
• Kombination aus Cardio- und Entspannungsübungen
• Intervalltraining kurbelt Stoffwechsel und Fettverbrennung an
• simpel und für Anfänger sowie erfahrene Sportlerinnen geeignet
• eigenes Tempo, eigene Intensität
• Musik motiviert und trägt zum Trainingserlebnis bei
• Training in der Gruppe stärkt soziales Miteinander und steigert Motivation
• reduziert Stress und befreit vom Alltagsdruck

TRAINERIN

Janine Kofler

TERMINE

mittwochs 19 Uhr

ORT 

das Studio – Personal Training Innsbruck by Janine Kofler