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Group Fitness

Group Fitness

Die Group Fitness Kurse finden ausschließlich im jeweiligen Body&Soul Fitnessstudio in Innsbruck statt für Studio Mitglieder. Dazu kann auch ein 10er Block um 150€ für Interessenten erworben werden.

Body&Soul Women, Amraser-See-Straße 60, Innsbruck
Montag Vormittag
09.00 Uhr Body-forming
10.00 Uhr Rückenfitness

Body&Soul West, Mitterweg 16, Innsbruck
Mittwoch Vormittag
09.00 Uhr Bodyforming Best Age
10.00 Uhr deepWork

Mittwoch Abend
18.00 Uhr PowerWorkout
19.00 Uhr Pilates Flow

Donnerstag Vormittag
09.00 Uhr Pilates
10.00 Uhr Bodystyling

Body&Soul West
Mi: 19:00Uhr | Do: 09:00Uhr
Body&Soul Women
Mo: 10:00Uhr

Body&Soul West
Mi: 09:00Uhr & 18:00Uhr | Do: 10:00Uhr
Body&Soul Women
Mo: 09:00Uhr

Body&Soul West
Mi: 10:00Uhr

Im Raum
Do: 20:00Uhr | Fr: 17:15Uhr

Outdoor I Studio
Di: 09:00Uhr & 10:00Uhr & 11.00Uhr

Gesundheit, Prävention und Erhalt

Pilates | Pilates Flow

Die Pilates Stunde für ganzheitliches Wohlbefinden von Körper, Geist und Seele.
Dynamische und Statische Kräftigung und Balance Übungen werden aufeinander abgestimmt, so dass eine harmonische Stunde mit fliesenden Abläufen entsteht = Flow!

Das Training ist stress frei und mit gleichbleibenden langsamen Bewegungsführungen, bei einer speziellen Musik die Stil tragend und positiv ist und einen Chill Out Charakter hat. Die Pilates Einheit beinhaltet Intensität und Entspannung zu gleich, Bewegungelemente zur Verbesserung der Koordination und Körperbalance., Muskelkraft und Muskeldehnbarkeit so wie Relaxation werden geschult.

BODEGA ®moves

Hat den perfekten Ansatz, den Körper gezielt zu formen, nachhaltig von innen heraus zu stärken und damit lang gesund und vital zu halten. Der Name steht für „Bodyworks meets Yoga“ und damit für ein funktionales Ganzkörper Workout.
Es kombiniert Elemente aus Bodyshaping mit Asanas aus dem Vinyasa Yoga, Kraft und Bewegungsfreude treffen auf Körperspannung und Balance. In jeder Phase wird das muskuläre System koordinativ gefordert und die Core Muskulatur trainiert.
Bodega®moves stärkt den Rücken, macht ihn stabil und belastbar. Im Fokus der Workouts
stehen funktionale Kräftigung der gesamten Muskulatur sowie die Stabilisierung des
Bewegungsapparates.

RückenFit

Das Trainingskonzept baut auf Mobilisation-, Kräftigung- und Dehnübungen der gesamten Rücken,- Core Muskulatur auf. Mit Ziel der Gesundheit Prävention von Rückenproblemen, und einer besseren Körperhaltung, Muskuläre Dysbalancen verbessern und Wohlbefinden zu steigern.

Fitness, Functional und Shaping

deepWORK

„The Holtistic Functional Training“ Ist ein intensives Training, das sich durch die CrossWORK Methode, dem Wechsel aus Kraft-und Cardiophasen, auszeichnet. Es verbindet statische und dynamische Übungen, Core Training, Plyometrics und Atemtechniken. Diese Kombination ist eine Herausforderung für Körper und Geist.

Die deepWORK® Bewegungssequenzen verbinden Anspannung-und Entspannungsphasen mit Atemübungen und orientieren sich in der Struktur an den fünf Elementen: Erde, Holz, Feuer, Metall und Wasser. Diese wiederum basieren auf verschiedene Energiequellen.

M.A.X® Muscle Activity Exellence

Das ultimate Conditions Training , ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel- Körperform. Es wird Kraft und Ausdauer trainiert, die die Fettverbrennung optimiert. Durch die Übungswahl und- Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training garantiert.

BodyWorkout, Bodyshape

Das Fitness Konzept beginnt mit einem individuellen leichten Aufwärmprogramm. Der Hauptteil wird mit abwechslungsreichen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, so wie mit Zusatz Geräten. Z.B. Kurzhanteln, Tubes, Bällen, zur Intensitätssteigerung variiert. Es werden alle Muskelgruppen (Beine, Gesäß, Rücken, Brust und Arme) mit speziellen abwechslungsreichem Kraftausdauer Übungen gekräftigt und in Form gebracht. Die Einheit beinhaltet ein intensives Core Training und Abschließende Dehnungs- Lockerung Übungen.

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Ein Individuelles und Zielorientiertes Angebot für Dich

TRX© Suspension Training

TRX ® Suspension Training ist ein hoch effektives Ganzkörper- Workout bei dem das eigene Körpergewicht als Trainingswider-stand genutzt wird. Mit dem nicht elastischen Gurtsystem kann sowohl im Stehen als auch im Liegen trainiert werden.

Effektives Training für jeden Bereich des Körpers ist durch eine Variationsvielfalt von über 300 Übungen gegeben. Durch die ständige Bewegung der Gurte während des Trainings werden vor allem auch die kleinen, gelenknahen Muskeln aktiviert. Durch diese „Instabilität“ kommt es zu einem wesentlich höheren Trainingsreiz auch auf die großen Muskelketten.

Mit TRX© Suspension Training kann jedes individuelle Trainingsziel realisiert werden, egal ob

  • Gewichtsreduktion
  • Körperfettreduktion
  • Muskelaufbau
  • Konditionsverbesserung
  • Bekämpfung/Vermeidung von Rückenschmerzen

Mit dem TRX© Suspension Trainer werden gleichzeitig Kraft, Koordination und Beweglichkeit trainiert, sowie die Stabilität des Rumpfes verbessert. Diese hohe Intensität ermöglicht ein Ganzkörper- Interwall Workout in nur 45Minuten. Da innerhalb weniger Sekunden von einer Übung zur nächsten gewechselt werden kann, ist ein besonders forderndes Circle Training möglich.

Beim TRX© Suspension Training werden alltagsnahe und sportartspezifische Bewegungsmuster trainiert. Durch das dreidimensionale Training werden die Muskeln nie isoliert, sondern immer in der gesamten Muskelkette beansprucht. Das verbessert das inter- und intramuskuläre Zusammenspiel und steigert die Effektivität dieser Trainingsform.

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